Марина Гвоздецька: про профілактику погіршення зору у дітей - про гімнастику для очей

Сьогодні, як я і обіцяла, блог про профілактику погіршення зору у дітей - про гімнастику для очей!)

Отже:

Вправи для очей для дітей 2-4 років

У цьому віці малюки ще не вміють довго концентрувати увагу на якомусь одному справі, тому зарядка для дітей від двох до чотирьох років повинна бути максимально простою і веселою. Краще, якщо вона буде проходити в ігровій формі і не займе більше однієї-двох хвилин. Вправи з дітьми в цьому віці можна виконувати з будь-якій зручній періодичністю.

Вправа 1. Жмурки
Ця вправа-гра попереджає розвиток порушень зору.
Попросіть дитину заплющити очі і долічіть до трьох. Потім попросіть малюка відкрити очі. Ваше завдання - навчити дитину спочатку сильно напружувати, а потім максимально розслаблювати очі.

Вправа 2. Крила метелика
Вправа покращує циркуляцію крові.
Запропонуйте дитині уявити, що вії - це крильця метелика. Покажіть дитині на своєму прикладі, як моргати очима. Через десять секунд закінчите вправу і дайте очам відпочинок на п'ять-десять секунд. Після повторіть рух ще один-два рази. Запропонуйте малюкові повторити за вами.

Вправа 3. Віршики-потішки (блог написано російською, посилання на оригінальний текст)
Ця зарядка дозволить зняти напругу і зміцнити очні м'язи.
У цій вправі нам на допомогу приходять віршики-потішки. Малюки набагато охочіше виконують вправи, в яких простежується певний ритм і форма. Можна використовувати такий вірш:
Ми в автобусі сидимо,
На всі боки дивимося.
(Дивимося вправо-вліво не повертаючи голови)
Дивимося назад, дивимося вперед,
А автобус не щастить ...
(Заплющує)
Внизу річка - глибоко,
(Відкриваємо очі і дивимося вниз, на кінчик носа, не опускаючи голови)
Вгорі пташки - високо.
(Дивимося вгору, на точку між бровами)
Щітки по склу шарудять
Все крапельки змести хочуть.
(Швидко моргаємо)
Колеса закрутилися,
Вперед ми покотилися.
(Здійснюємо кругові рухи очима)
Поясніть дитині і покажіть на своєму прикладі, як виконувати цю вправу, що не обертаючи головою.

Вправи для очей для дітей 5-6 років

Чим старшою стає дитина, тим більш усвідомлено він підходить до гімнастики для очей. Звичайно, йому ще не вистачає посидючості на довгі або занадто складні вправи, але сконцентруватися на кілька хвилин для виконання завдання він здатний.

Вправа 1. Геометрія
Ця вправа покращує кровообіг. Підготуйте заздалегідь допоміжний матеріал: зображення геометричних фігур - коло, квадрат, трикутник - і указку або предмет, який можна замість неї використовувати.
Прикріпіть заготовки на стіну. Попросіть дитину стежити за кінчиком указки тільки очима, не повертаючи голови. По черзі покажіть всі кути квадрата і трикутника, обведіть кордон фігури. Потім запропонуйте дитині побути «учителем геометрії», а самі займіть його місце.

Вправа 2. Малювання очима
Вправа спрямована на зміцнення очних м'язів. Воно схоже на попереднє, але вимагає більш творчого підходу.
Запропонуйте малюкові намалювати будиночок, собаку, дерево, чоловічка, тільки замість пензлика і фарб використовуючи погляд. Можна подати приклад, намалювавши очима який-небудь нескладний малюнок або букву.

Вправа 3. Розминка
Ця вправа підходить для зняття напруги з очей.
Тут ми будемо використовувати віршики-потішки, як і в попередніх вправах.
Очках потрібно відпочити.
(Закриваємо очі)
Потрібно глибоко вдихнути.
(Робимо вдих)
Очі по колу побіжать.
(Відкриваємо очі, поглядом «малюємо» окружність)
Багато-багато разів змигнуть.
(Часто моргаємо)
Очках стало добре.
(Закриваємо очі, накриваємо їх долоньками)
Бачать мої очі все!
(Відкриваємо очі, посміхаємося)
Вправи для очей школярів

З початком шкільного життя дитина стає серйозніше відповідальніше і розважливі. Крім того, малюк почуває себе дорослим, тому зарядка під віршики-потішки стає неактуальною: потрібні більш серйозні і складні завдання. Ці вправи будуть цікаві школярам молодших, а іноді і старших, класів.

Вправа 1. Будиночок з долоньок
Вправа спрямована на поліпшення кровопостачання.
Лікарі-офтальмологи рекомендують виконувати цю вправу через кожні півгодини роботи за комп'ютером, читання, перегляду телевізора.
Повторіть вправу самі, а потім покажіть техніку виконання дитині.
Складіть долоні хрест-навхрест так, щоб перехрещувалися тільки пальці. Одержаний «будиночок» з долонь «надіньте» на перенісся. Таким чином, очі повинні опинитися під виїмками в долонях, а схрещені пальці - на лобі. Руки повинні щільно прилягати до обличчя, не пропускаючи світла.
Тепер, коли очі знаходяться в абсолютній темряві, починайте «малювати» очними яблуками цифри і букви. Для різноманітності можна зробити базові рухи: часте моргання, рухи вліво-вправо, вгору-вниз.
Час цієї розминки становить від однієї до двох хвилин.

Вправа 2. Уявна картина
Вправа для поліпшення «акомодації» - здатності чітко бачити предмети, що знаходяться на різній відстані від ока.
Ця вправа рекомендовано для дітей шкільного віку, а також для дорослих. Воно не тільки покращує зір, тренує всі м'язи очі, а й сприяє розвитку фантазії і уяви, що особливо актуально, коли мова йде про учнів початкової школи.
Разом з дитиною на аркуші ватману намалюйте картину: піщаний берег, море, далеко видніються скелі, на хвилях погойдується кораблик. Приділіть увагу і дрібним деталям: птиці в небі, камінчики на березі, баранці хвиль.
Коли заготовка буде готова, прикріпіть її на стіну і запропонуйте дитині вдивлятися в намальовану картину, розглядати промальовані дрібниці, а також додумувати щось своє. Пізніше, коли дитина навчиться представляти морський берег без допоміжних матеріалів, картину можна прибрати.
Час виконання вправи не повинно перевищувати п'яти-семи хвилин. Якщо дитина занудьгує раніше, заняття слід припинити.

Вправа 3. Малюємо носом
Вправа на зняття напруги з очей і шиї.
Очі - не єдине вразливе місце школярів. Довге сидіння за партою сприяє погіршенню кровообігу в області шиї, через що виникають напруження і навіть біль, що в тому числі впливає і на зір. Запобігти ці неприємні наслідки допоможе проста вправа.
Запропонуйте дитині носом намалювати в повітрі будь-якої предмет або букву. Спробуйте вгадати, що було намальовано. Дітям дуже подобаються такі завдання, тому гімнастика вийде не тільки корисною, а й приємною.
Зорова гімнастика проста, але корисна. Діти, яких привчили займатися їй з раннього віку, не знають проблем із зором пізніше, коли навантаження на очі значно зростає. Особлива перевага вправ в тому, що вони не вимагають багато часу і дитина буде застрахований від перспективи надіти окуляри в молодому віці!)

Пам'ятайте! Разом у нас все вийде!)

 З любов'ю до Вас і Наших дітей!) Марина Гвоздецька

Марина Гвоздецька

Редакція не впливає на зміст блогів та не несе відповідальності за ті думки, які автори висловлюють на сторінках Kharkiv.misto.in.ua